Lorsque nous pensons au stress, il est facile de le considérer comme purement émotionnel. Mais le stress physique existe bel et bien, et il peut avoir des effets dramatiques sur vos cheveux.

Le stress physique peut-il déclencher une chute de cheveux héréditaire ?

Il est extrêmement improbable que le stress physique déclenche une perte de cheveux héréditaire. La perte de cheveux héréditaire est dictée par l’âge, les hormones et la génétique, et est également légèrement affectée par des facteurs comme l’alimentation et le mode de vie.

Lorsque l’on parle de stress, il est important de faire la distinction entre le stress physique et le stress émotionnel. Les deux peuvent causer la perte de cheveux, mais la perte de cheveux liée au stress physique peut être plus facile à régler, car le stress physique s’atténue assez souvent, alors que le stress émotionnel peut demander plus de travail pour y remédier. Cela peut conduire à la prolongation du stress, ce qui peut exacerber la perte de cheveux héréditaire. Parmi les exemples de stress émotionnel, citons le décès d’un être cher, le stress lié au travail ou les problèmes financiers.

Pour en savoir plus sur les effets du stress émotionnel.

Exemples de stress physique sur le corps pouvant entraîner une perte de cheveux
L’accouchement

L’accouchement est l’un des événements les plus stressants physiquement et émotionnellement qu’une personne puisse vivre dans sa vie. Les niveaux hormonaux augmentent de façon extrêmement importante, puis chutent de façon encore plus spectaculaire une fois que le bébé a été mis au monde.

L’accouchement impose également un stress physique important à la personne enceinte. Nombreuses sont celles qui signalent une perte de cheveux spectaculaire et importante après l’accouchement, mais celle-ci ne sera pas permanente.

Pour en savoir plus sur les effets de l’accouchement sur les cheveux

Régime alimentaire extrême

Les régimes extrêmes peuvent souvent provoquer une perte de cheveux. Ces régimes peuvent inclure tout ce qui comprend des boissons de substitution de repas, quelle qu’en soit la nature, ainsi que tout régime excessivement restrictif sur les types d’aliments qu’il est permis de consommer ou non.

Si vous êtes déjà susceptible de souffrir d’une perte de cheveux génétique (masculine ou féminine), vous devez éviter les régimes extrêmes, car ils peuvent augmenter la vitesse à laquelle la perte de cheveux apparaît et se développe.

Un régime pauvre en glucides peut-il entraîner une perte de cheveux ?
Les régimes à faible teneur en glucides ou sans glucides peuvent entraîner une perte de cheveux. 10 % des personnes qui suivent un régime sans glucides subissent une certaine forme de chute de cheveux. Certains pensent que le « stress » de la cétose, le mécanisme par lequel les graisses sont brûlées, provoque également la chute des cheveux.

Les glucides étant l’un des principaux groupes d’aliments, les supprimer entièrement de votre alimentation peut avoir des effets radicaux. Il est essentiel de s’assurer que vous remplacez les nutriments que l’on trouve facilement dans les céréales et les fruits et que vous ne vous contentez pas de manger des protéines en permanence.

Si vous pensez que vous subissez une perte de cheveux à la suite d’un régime à teneur réduite en glucides ou sans glucides, sachez que cette perte est réversible. Il vous suffit de revenir à une alimentation saine et équilibrée pour que les cheveux repoussent. Cela doit se faire sur une période de 3 mois.

Comment arrêter la chute des cheveux pendant un régime ?

Il existe de nombreuses façons d’empêcher la chute des cheveux pendant un régime :

• Évitez les régimes qui réduisent trop radicalement votre apport calorique
• Assurez-vous d’avoir un bon équilibre en vitamines et minéraux dans votre alimentation
• Évitez tout ce qui pourrait être émotionnellement stressant
• Mangez beaucoup de céréales complètes, de fruits et de légumes
• Dormez bien chaque nuit, au moins sept à huit heures par nuit.
• Le moyen le plus rapide d’arrêter la chute des cheveux pendant un régime est de s’assurer que votre alimentation contient toujours le bon équilibre de vitamines et de minéraux, et de ne pas réduire votre régime de façon trop radicale.

Pourquoi mes cheveux tombent-ils pendant un régime céto ?

Bien que le régime céto soit extrêmement riche en protéines, beaucoup oublient qu’ils ont encore besoin d’autres nutriments et vitamines pour créer des follicules pileux. Le régime céto est extrêmement restrictif, donc si vous suivez ce régime particulier, il est important de vous assurer que vous consommez des quantités adéquates de vitamines et de minéraux dans les substances alimentaires autorisées.

Quels aliments stimulent la croissance des cheveux ?

Il existe de nombreux aliments naturels que vous devriez consommer pour prévenir ou ralentir la chute des cheveux. Il s’agit notamment des épinards, du saumon, des œufs, des carottes et des noix mélangées.

Perte de poids extrême

La perte de poids extrême, généralement par le biais de substituts de repas ou de régimes extrêmes, peut être un facteur contribuant au stress physique du corps et donc à la perte de cheveux.

En plus du manque de vitamines et de minéraux généralement associé aux régimes extrêmes (voir ci-dessus), la perte de poids extrême peut également mettre le corps en mode combat ou fuite. Cela signifie que le corps va commencer à conserver l’énergie pour ce qu’il considère comme des fonctions vitales. Malheureusement, cela n’inclut pas la croissance des cheveux, ce qui signifie que les cheveux qui sont perdus ne sont pas remplacés. Il en résulte une perte nette de cheveux.

Quelles sont les causes de la perte de cheveux lors d’une perte de poids ?
Une perte de poids soudaine et extrême provoque un stress physique sur le corps, qui signale aux follicules pileux de passer à un stade inactif.

Comme un grand nombre de follicules pileux passent en même temps au stade inactif, ou stade de repos, ils sont ensuite tous éliminés en même temps. Cela donne l’impression qu’une énorme quantité de cheveux est perdue, mais ce n’est pas le cas.

Les cheveux repoussent-ils après une perte de poids ?

Oui, les cheveux repoussent généralement dans les 3 à 4 mois qui suivent la perte de poids.

Maladie grave

Les maladies graves peuvent souvent causer un stress physique extrême sur le corps et, en tant que sous-produit, induire une perte de cheveux.

Pendant les périodes de maladie grave, le corps limitera l’énergie à dépenser uniquement pour les fonctions centrales et essentielles, par exemple, le foie, les poumons et le cœur. Dans ce cas, les vitamines et les minéraux ne seront pas envoyés aux follicules pileux et, par conséquent, les follicules pileux ne pourront pas être produits.

Une calvitie totale est peu probable, car la plupart des cheveux tomberont par effluvium télogène. Si les cheveux commencent à tomber en grandes plaques, il peut s’agir d’une alopécie areata. Dans les deux cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, et les cheveux devraient commencer à repousser dès que la cause sous-jacente du stress aura disparu.

Choc

Enfin, le choc est un autre événement physiquement stressant qui peut entraîner la chute des cheveux. Il peut s’agir d’un sous-produit d’une autre forme de stress émotionnel ou physique, par exemple la mort très soudaine d’un être cher ou un accident de voiture.

Dans de tels cas, les cheveux commencent généralement à tomber environ trois mois après l’événement, via l’effluvium télogène. La chute peut être assez spectaculaire et se fait souvent en grosses touffes. Mais il faut s’y attendre.

La raison d’un délai aussi long est que 3 mois est le temps approximatif pendant lequel les cheveux restent en phase de repos, avant de muer. Tout événement soudain qui induit un stress physique, comme un choc, déclenche instantanément tous les follicules pileux à entrer en phase de repos, tous en même temps. Après environ 3 mois, les cheveux vont tomber, et commencer à repousser à un rythme normal.

Il est extrêmement improbable qu’il y ait une calvitie totale dans ce cas, à moins qu’il n’y ait une autre condition sous-jacente. Au lieu de cela, les cheveux auront juste un amincissement général sur le cuir chevelu.